Sportmental Magazin » Sport – Magazin

Online-Fitnesscoach Training jederzeit und überall

weber — Wed, 13 Sep 2023 18:44:26 +0000

Wie schafft man es, in einen vollen Terminkalender noch ein ganzheitliches Fitnesstraining zu integrieren, ohne dabei noch mehr Stress zu bekommen?
Ganz einfach: Ein Online-Fitnesscoach macht es möglich!

Eine normale Einheit mit einem Personal Coach dauert in der Regel eine Stunde. Dazu kommt noch Zeit für An- und Rückreise und somit kann eine Einheit schnell einmal zwei Stunden und mehr der kostbaren persönlichen Zeit beanspruchen.
Dabei weiß man, dass es die Regelmäßigkeit braucht, um wirklich etwas zu verändern und Erfolge zu erzielen. Am besten wäre natürlich tägliches Training! Zumindest sollten es drei Einheiten in der Woche sein. Nur, wer hat die Zeit?
In diesem Fall kann ein Online-Fitnesscoaching ohne großen Zeitaufwand, ortsunabhängig und flexibel optimal unterstützen, um nachhaltig fit, gesund und aktiv zu werden.

Geringer Zeitaufwand

Ein guter Coach, der auch online arbeitet, schaut auf die Regelmäßigkeit. Dafür sind die Trainings und Sitzungen meist kürzer. Sie dauern häufig weniger als 30 Minuten und finden mehrmals wöchentlich statt. So kann man öfters trainieren bei geringerem Zeitaufwand, da die An- und Rückfahrt wegfällt. Oft bekommt man auch zusätzlich kurze personalisierte Trainingsvideos (5 bis 10 Minuten) zum selbstständigen Üben.

Flexibilität

Ein Online-Coaching ermöglicht es den Teilnehmern, ihre Fitnessziele zu verfolgen, ohne an einen bestimmten Ort oder eine feste Zeit gebunden zu sein. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit einem hektischen Zeitplan, Unternehmer oder für diejenigen, die nicht in der Nähe eines Fitnessstudios oder eines persönlichen Trainers leben.

Weltweiter Zugang

Durch Online-Coaching haben die Teilnehmer Zugang zu einer breiteren Auswahl an qualifizierten Trainern und Fachleuten, die wahrscheinlich nicht in ihrer unmittelbaren Umgebung verfügbar wären. Dadurch können sie von den besten Experten auf ihrem Gebiet profitieren.

Personalisierte Trainingspläne

Ein gutes Online-Fitnesscoaching wird normalerweise mit den individuellen Bedürfnissen und Zielen des Teilnehmers gestaltet. Der Coach kann den Trainingsplan, die Ernährung und die Fortschritte des Teilnehmers überwachen und entsprechend anpassen.

Kostenersparnis

Im Vergleich zu traditionellen persönlichen Trainingseinheiten sind Online-Coachingprogramme oft kostengünstiger, da die Trainer keine physischen Einrichtungen benötigen und mehrere Teilnehmer gleichzeitig betreuen können.

Gemeinschaft und Support

Viele Online-Fitnesscoaching-Plattformen bieten auch eine unterstützende Gemeinschaft von Gleichgesinnten an. Teilnehmer können sich austauschen, motivieren und Ratschläge teilen, was zu einer positiven Erfahrung beiträgt.

Technologien und Tools

Moderne Online-Coaching-Plattformen nutzen fortschrittliche Technologien wie Videoanrufe, Tracking-Apps und interaktive Tools, um die Kommunikation zwischen Coach und Teilnehmer zu verbessern und den Fortschritt genau zu verfolgen.

Privatsphäre

Manche Menschen bevorzugen es, ihre „Fitnessreise“ privat zu gestalten. Mit einem Online-Coaching können sie in ihrem eigenen Raum und ihrer eigenen Zeit trainieren, ohne sich um die Urteile anderer kümmern zu müssen.

Hybridtraining

Für alle, die die Vorteile des Online-Coachings schätzen, aber auch den persönlichen Kontakt nicht missen wollen, empfiehlt sich das Hybridtraining. Man hat dabei mehrmals wöchentlich ein Online-Coaching (regelmäßig, kostengünstig und zeiteffizient) und trifft seinen Coach zusätzlich einmal pro Woche oder 14-tägig persönlich.

MMag. Philipp Troschl
Sportwissenschafter, Personal Health Coach
Evaweg 3
9020 Klagenfurt
+43 650/3416140
info@philipp-troschl.at
www.fit-schmerzfrei.com

Übungen und Training: Beispiele für geeignete Übungen zur Knochengesundheit

weber — Wed, 13 Sep 2023 18:44:04 +0000

Die Bedeutung der Knochengesundheit im Sport kann nicht genug betont werden. Starke Knochen sind nicht nur für die allgemeine Gesundheit unerlässlich, sondern auch für Sportler, die ihre Leistung optimieren möchten. In diesem Artikel werden wir einen genaueren Blick auf die Bedeutung der Knochengesundheit werfen und einige praktische Übungen vorstellen, die dazu beitragen können, die Knochen stark und widerstandsfähig zu halten.

Warum ist Knochengesundheit wichtig?

Die Rolle der Knochen im Körper geht weit über die reine Stützfunktion hinaus. Sie dienen als Speicher für lebenswichtige Mineralien wie Kalzium und Phosphor. Eine unzureichende Knochengesundheit kann zu Problemen wie Ermüdungsbrüchen oder Osteoporose führen, was das Risiko von Frakturen erhöht. Sportler, die anfällig für Verletzungen sind, können ihre Leistung und ihr Trainingsergebnis beeinträchtigen.

Welche Übungen fördern die Knochengesundheit?

Krafttraining
Kraftübungen für stärkere Knochen sind der Eckpfeiler für eine gesunde Zukunft. Entsprechende Übungen helfen dabei, Osteoporose vorzubeugen. Beispiele hierfür sind Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken. Diese Übungen setzen die Knochen einer hohen Belastung aus, was dazu führt, dass sie sich anpassen und stärker werden. Durch das Heben von Gewichten wird die Knochenmineraldichte erhöht, was das Risiko von Knochenbrüchen verringern kann.

Gewichtsbelastung und Widerstandstraining
Eine weitere Möglichkeit, die Knochengesundheit zu fördern, ist die Verwendung von Gewichtswesten oder anderen Widerstandsmitteln. Dies erhöht die Belastung während des Trainings und fördert die Knochenfestigkeit.

Die Bedeutung der richtigen Technik

Die richtige Technik ist entscheidend. Eine falsche Ausführung von Übungen kann nicht nur zu Verletzungen führen, sondern auch die gewünschten Effekte auf die Knochen vermindern. Daher ist es ratsam, sich von einem qualifizierten Trainer oder Fachmann anleiten zu lassen, um sicherzustellen, dass die Übungen korrekt durchgeführt werden.

Knochengesundheit im Alter

Mit dem Alter werden die Knochen anfälliger für Verluste an Knochenmineraldichten. Daher ist es besonders wichtig, die Knochengesundheit im Alter zu berücksichtigen. Die Trainingsintensität kann angepasst werden, um das Risiko von Verletzungen zu minimieren, während immer noch von den positiven Effekten des Trainings profitiert wird. Körpergewichtsübungen und moderates Krafttraining sind oft geeignete Optionen für ältere Sportler.

Schlusswort
Die Knochengesundheit sollte für Sportler jeden Alters einen zentralen Stellenwert einnehmen. Die richtigen Übungen, korrekte Technik und regelmäßiges Training sind Schlüsselkomponenten, um starke Knochen zu erhalten und das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Investieren Sie in Ihre Knochengesundheit, und Ihre sportliche Leistung wird es Ihnen danken. Denken Sie daran, die individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen zu berücksichtigen und gegebenenfalls professionelle Beratung einzuholen.

Lauftipps für die kalte Jahreszeit

weber — Sun, 05 Sep 2021 09:56:46 +0000

Kalt, grau, ungemütlich und bei vielen eher unbeliebt – der Winter! So ein Lauf in klirrender Kälte, über den ersten Schnee oder in vollkommener Dunkelheit ist schon eine Herausforderung für sich. Doch das ist noch lange kein Grund, die Laufschuhe zuhause im Warmen einzusperren. Ambitionierte Läufer wissen es ohnehin: Laufen ist ein Ganzjahres-Sport. Diese Tipps helfen, um gut, fit und gesund durch die Winter-Laufeinheiten zu kommen.

Die Eiswasser Generation

weber — Sun, 05 Sep 2021 09:54:38 +0000

Viele Outdoor-Winteraktivitäten in Kärntens mildem Klima, gehören längst zur Normalität. Nicht nur klassische Schneesportarten wie Skifahren, Eis- und Langlaufen halten uns über die kalten Jahreszeiten fit, sondern auch Laufen und Biken im verschneiten Gelände und ebenso das etwas extremere Winter-Schwimmen und Winter-Paddeln in den Seen erfreut sich immer größerer Beliebtheit.

Fitness-Check: Trendworkout Piloxing

weber — Sun, 06 Jun 2021 09:15:21 +0000

Immer wieder schwappen neue Fitnesstrends über den großen Teich. Manche Trends sind dabei eher Eintagsfliegen, manche lösen einen regelrechten Hype aus und halten sich über Jahre. Auch Piloxing hält sich schon seit einigen Jahren konstant und erfolgreich als Groupfitness-Programm. Das Programm verspricht Kilos purzeln zu lassen, Muskeln aufzubauen und den Körper fit und straff zu halten. Klingt doch super, oder? In diesem Artikel checken wir die Fakten, was sich dahinter verbirgt, wie das Ganze funktioniert und für wen diese Art von Training geeignet ist.

Online-Fitness im Wohnzimmer

weber — Mon, 15 Feb 2021 14:33:05 +0000

Seit Fitnessstudios wegen Corona geschlossen und Gruppenfitnesskurse auf Eis gelegt sind, explodiert das Angebot an Online-Trainings. So gut wie jeder Fitnessfreund hat zumindest schon mal das ein oder andere Online-Home-Workout ausprobiert. Möglichkeiten gibt es genug: Videos auf Youtube, Videos diverser Online-Fitness Anbieter – live und auf Abruf, unzählige Fitness-Apps und jede Menge Workouts auf Social Media-Plattformen.

Tanzen macht auch ohne Partner Spaß!

weber — Mon, 15 Feb 2021 14:21:38 +0000

Gibt es ein Workout, das in jeden Zeitplan passt? Ohne Stress, mit viel Spaß, ganz ohne viel Aufwand oder Equipment und das dennoch sehr effektiv ist? Die Antwort lautet „JA!“. Mit Tanz-Workouts nehmen Sie ab, werden mobiler, trainieren Sie Kraft und Ausdauer und das alles in einem!

Effizientes Training für zuhause

weber — Mon, 15 Feb 2021 14:17:16 +0000

Nur wenig Zeit und auch keine aufwenigen Geräte sind notwendig, um seinem Körper etwas Gutes zu tun und ihn fit
zu halten! Bewegung und viele Übungen können auch im Alltag zwischendurch einfach eingebaut werden.

Wunderwerk Faszien

weber — Fri, 04 Sep 2020 08:00:30 +0000

Der Begriff Faszien liegt momentan voll im Trend. Es wird gerollt und getriggert, aber was sind die Faszien eigentlich? Ist das nur wieder ein Hype, der bald wieder verschwindet, oder steckt da mehr dahinter?

Nadine Fest – Der Shootingstar des Ski-Weltcups

weber — Fri, 04 Sep 2020 07:57:34 +0000

Leidenschaftlich, ehrgeizig, konsequent und der festen Überzeugung, dass alles wirklich Gewollte im Leben auch machbar ist. Österreichs neuer Shootingstar am Ski-Himmel, Nadine Fest, weiß jedenfalls, was sie will und hat klar definierte Ziele.